Den bulgariska säcken

Ni kanske har sett att vi har 2 st "träningssäckar" i läder/läderimitation i en hörna på Viljan? Kanske har ni t.o.m. testat på att träna med dem på ett mixpass? I vilket fall så är vi på Viljan hemskt förtjusta i denna säck - "Bulgarian Bag" eller "Bulgarian Training Bag" som den också kallas. Tanken från början med denna är att få upp styrkan och uthålligheten hos brottare, men är numera (tack vare Ivan Ivanov) ett vanligt förekommande redskap på flertalet klubbar med inriktning på funktionell träning. Mannen bakom säcken, Ivan Ivanov, coachar här i videon lite längre ner ett gäng atleter (i bar bringa?) i flertalet övningar, lätta som svåra. Ser det inte helt fenomenalt ut? Ivan har också bl.a. varit i Sverige och hållit i utbildningar. Nu är säcken som sagt ganska populär och utbildningar i dess finurliga funktioner kan man hitta även här i landet. 

Skillnaden mellan Bulgarian Bag och Kettlebells är inte jättestor. Tanken är densamma - swingar, cleans, press, utfall etc. Men fördelen med säcken är att den är mer följsam, mjuk och betydligt jobbigare att swinga. Underarmarna blir t.ex. betydligt mer tränade i vanliga swingar med BB, det märks rejält dagen efter träning. Trust me on that.

Vi har diskuterat det här med att ha renodlade Bulgarian Bag-pass på Viljan, hur tycker du att det låter?

Vi har inte säckar så det räcker ännu, men finns efterfrågan så ska nog den frågan gå att lösa också. 

Maila eller snacka med oss tränare om ni vill testa på ett pass med säcken, eller om vi ska baka in fler

övningar med detta fantastiska redskap på våra mixpass... Det finns massor av Bulgarian Bag-videos på Youtube - se och inspireras!

Har du ett favoritpass?

Vi har massor av fantastiska medlemmar och kanonbra feeling på Viljan, och vi skulle mer än gärna vilja veta vad exakt det är som gör att ni tänker "Det HÄR var ett superbra pass!" när ni har varit hos oss och svettats. Var det uppvärmningen? upplägget? allt fokus på teknik? Vänligheten? Kanske något helt annat?

Många av er tar bilder på tavlan där vi skriver upp våra pass, kanske för att kunna köra passet hemma eller för att sprida på sociala medier. Det tycker vi är väldigt roligt. Har ni kvar dessa bilder är det ju bara att skriva av och skicka in till oss. Vi kör gärna repeat på pass som har funkat bra!
Vi är nyfikna på vad ni gillar och vill slänga ut frågan till er för att kunna bli ÄNNU bättre på det vi gör.

Sen undrar vi också - Saknas det något på våra pass / saknas det några pass?
Något du har gått och tänkt på? Kanske är det några som saknar den där jättehårda benträningen, mörda-magen-passet, Long Cycle-träning, eller kanske mer konditionsträning med flås-övningar?

Vi vill alltid göra våra medlemmar ännu mer nöjda med sin träning och sin utveckling, så vad du som medlem kan göra är att skicka iväg ett mail med önskemål / ris och ros / frågor / annat / till oss på Viljan så tar vi tag i det så fort det bara går! Vår e-postadress är info@harduviljan.nu

Tack på förhand!

Bild: Paul är inte bara en grymt bra kille, han är också en av våra flitigast återkommande medlemmar. Här i full fokus. 

Träningsinspiration med Steve Cotter

Tycker du att Viljans pass kan vara riktigt utmanande och svettiga? Det har du helt rätt i, men se på denna videon och sätt er in i dessa elevers kläder när självaste Steve Cotter med kollega är på besök och kör utbildning med dem. De visste nog inte vad de hade gett sig in på. Farten! Tekniken! Styrkan! Övningarna! Helt otroligt. Man kan ganska enkelt räkna ut att Herr Cotter är en av världens absolut bästa utövare av Kettlebells. Spana in hans "show off"-övningar där han verkligen får glänsa och visa vilken extremt duktig idrottsman som han verkligen är. Det är inte svårt att räkna ut att han har sina rötter i kampsport.

Ps: Värt att notera är att Viljans egna Marco är utbildad och certifierad i Kettlebell-sporten genom... Just det - Steve Cotter. Lite mäktigt ändå! :ds

RUFFIE ikväll kl 19.00