Viljans VÅRSCHEMA är nu live!

Schema per 2014/jan.
Vi reserverar oss för eventuella schemaändringar. Högerklicka och ladda ner schemat, eller gå in i menyn på vänstersidan och håll koll på schemat där. Vi ses på klubben!

2014. Vi är redo. Är du med oss?

Tjohoo! Håll i hatten!

Vi kickar igång 2014 med inte bara ett, utan TVÅ stenbra erbjudanden som du bara inte kan gå miste om.

Erbjudande 1:

Vårens första vecka erbjuder vi GRATIS träning till alla som kommer till Viljan. Passa på att svettas in 2014 och ta med din kompis, granne, ovän, partner, syster, pappa - vem du vill! Erbjudandet gäller tisdagen den 7 januari till och med lördagen den 11 januari. Välkomna!

Erbjudande 2:

Träna för 12 öre/minut! 

Det låter nästan för bra för att vara sant, eller hur? Men, vi håller vad vi lovar. 

Från 13-31 januari kan du köpa ett halvårskort med löjligt bra rabatt – 6 månaders träning för endast 1490 kr! (ord.pris 2490 kr) Erbjudandet gäller nya som gamla medlemmar och vi tänker att ingen vill missa detta fantastiska erbjudande.

I vår har vi 10 st schemalagda pass per vecka, bland annat rörlighetspass, mixpass, kettlebellspass och även Ruffie. Utöver det tillkommer alla våra omtyckta spontanpass och givetvis ingår dessa i erbjudandet. Så, vad väntar du på? 

Vi vill passa på att påminna er som har förmånen med friskvårdsbidrag att utnyttja detta – ett gyllene tillfälle! 

För mer info eller om du har frågor – maila oss på info@viljantraningsklubb.com

Kompispass 12 december!

Torsdagen den 12 december 19-20 är inget vanligt pass för det är nämligen ett kompispass! 

För att du som medlem ska få träna på passet måste du alltså ta med dig en kompis/granne/förälder/syster/bror/partner etc...  Vi kör alltså ett s.k. kompispass, och detta gör vi ju såklart för att våra nära och kära ska förstå hur grymt roligt vi har det på Viljan och hur bra träning vi håller på med. 

Så, leta nu upp någon (eller flera) att ta med dig så ses vi nu på torsdag den 12 december klockan 19!

Ingen föranmälan. Bara kom!

Vi ses på Viljan! 

5/12 Boxning struken - MIX istället

Snabb info inför kvällens träning på Viljan.
Ikväll kör vi, p.g.a. sjukdom, Mixpass klockan 18-19 istället för boxning.

Välkomna!

Vi inleder julmånaden med en workshop!

Nu är det dags för en workshop igen tycker vi.

Söndagen den 1 december kör vi några timmar med fantastisk benträning! Stabilitet, explosivitet och uthållighet.

Träning (såklart) på plats men du kommer också kunna ta med dig hem många bra benövningar som du kommer ha glädje av i många år framöver...

Vad: Workshop i benträning
När: Söndagen den 1 december
Var: Viljan Träningsklubb, Sallerupsvägen 9

500:- för medlemmar, 1000:- för icke-medlemmar.

Anmälan: info@harduviljan.nu eller till Marco eller Calle på plats på Viljan.

Vi ses där!

/Viljan

Höstens andra söndagsworkshop går helt i Snatchens tecken!

Snatch? Ställer du dig frågande till vad en Kettlebell Snatch är för något, eller vill du bemästra den perfekta tekniken i en snatch? Då rekommenderar vi varmt att du anmäler dig till vår workshop den 17 november.
På denna workshopen kommer vi att gå igenom alla moment i övningen mycket noggrant och i en takt som passar alla deltagare.

Vi kan redan nu förbereda er på följande: En korrekt utförd Kettlebell Snatch är enligt många en av de absolut mest krävande övningarna, och den ger kroppen en rejäl genomkörare bara vid en kort session. Snatch är också ett tävlings-moment, där man oftast kör 10 minuters-set och med målet att göra så många som möjligt. Se Youtube-klippet lite längre ner för att se Ivan Denisov göra ett näst intill omänskligt set med 32-kiloskulan.


Plats: Viljan Träningsklubb, Sallerupsvägen 9 i Malmö
Tid: 17.00-19.00
Kostnad: Medlemmar: 500:- Icke medlemmar: 1000:-

Som vi tidigare har nämnt: Som icke-medlem kan du just nu teckna autogiro hos oss (399:- per mån i 12 mån) före den 30 november och då som välkomstpresent få samtliga 3 resterande workshops helt kostnadsfritt.

Frågor? Maila info@harduviljan.nu eller skriv till oss på Facebook.

Vi ses!

Varför väljer vi att blanda in Marklyft (deadlift) på så många av våra pass?

Lägger upp ett kort, men viktigt, inlägg om en fantastiskt bra, enkel, muskelpåfrestande och stabiliserande övning.
Alltså - varför just marklyft? Klickar du på länken nedan så har du förklaringen. Enough said.

Marklyft - Världens bästa övning

Vi ses på Viljan!

Dags för teknikworkshops!

Märker du att tekniken saknas? Händerna gör ont när du swingar eller du skulle en gång för alla veta vad en long cycle är och hur en push press skiljer sig från en jerk?
Nu har du chansen att få svar och lära dig.

Under november och december erbjuder vi fyra workshops. På dessa workshops går vi igenom allt från de mest grundläggande övningarna till en lite högre nivå av kettlebellträning med mer avancerade tekniker/tävlingsmoment.

Datum och tid för workshops är:

3:e november mellan kl. 17.00 och 19.00 - Clean, pressvarianter och Jerk
17:e november kl. 17.00 mellan kl. 17.00 och 19.00 - Snatch
1:a december kl. 17.00 mellan kl. 17.00 och 19.00 - Benövningar
15:e december kl. 17.00 mellan kl. 17.00 och 19.00 - Hemmaträning

Pris: 1000 kr/ workshop.
För viljans medlemmar är proset endast 500 kr/ workshop

Vi passar på att slänga in ett erbjudande som gäller fram till den 30 november. Om du köper ett årskort eller väljer att betala träningsavgift via autogiro så bjuder vi på alla fyra workshops.

Se till att anmäla dig redan nu!

Anmäl dig till: marco@harduviljan.nu

För frågor kring workshopen kan du maila marco@harduviljan.nu eller calle@harduviljan.nu

Det går också bra att komma ner till Viljan och prata med oss.